ケイデンスについて #1 - matsufumiのブログ

クロスバイクに乗り始めて学ぶべき事は沢山あるのだけれど、まず最初に気になったのはケイデンスと言う言葉。

一分間のクランク回転数。

rpm 回転毎分(英語:rotation per minute)

選択するギアによってペダルを漕ぐ回数が変わる訳だけれども、がむしゃらに漕げばいい訳ではなくて、負荷を少なめに回数を多くとるか、負荷を多めにして回数を少なくするか。それには自分の筋力も関係するし、長距離移動かフィットネス目的なのかでもケイデンスは変化する。

じゃあクロスバイクだとどのくらいが適当なのかと調べてみた。

70〜80rpm、1秒1回転より少し早く漕ぐってことか、、、イマイチわからないし、漕いでいる時に確認しづらいかな。

で、調べてみるとケイデンスセンサーなるものが。色々と種類がある様だけれど、iPhoneを活用したいから「Wahoo Fitness スピード・ケイデンスセンサー Blue SC for iPhone」ってのが良さそう。問題は値段だけれど、自転車を買って間も無いからしばらくは購入用に貯金かな…。

とりあえずそれまでは1秒1回転よりちょい早目を心掛けてみることにしよう。